一、慢吃，抽出足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张；
二、通过想象，训练思维驰骋于“蓝天白云下”，或假想自己“坐在平坦的绿茵草地上”等等，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和；
三、有许多事情我们必须做、应该做和想做，但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排；
四、嗅香油，香油能刺激嗅觉神经，作用于人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有效；
五、想哭就哭，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多；
六、不要害怕需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听，提建设性意见和帮助时尽管开口好了。
七、请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力便逐渐化解；
八、搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，我们不能总那么完美；
九、在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力；
十、确保每天都有放松时间，我们都需要充电。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧片来放松。此外，每天应保证睡眠充足。
